曲阜中医药学校

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02/25/10--05:44: 简洁明了：培养气质的99个好习惯（必读） (chan 2219990)

    


   习惯从细节做起
　　1. 从容从大方开始
　　2. 培养自信的语言
　　3. 让你的笑容像阳光一样              
    4. 积极表露你的热情
　　5. 让表达自己成为一种习惯
　　6. 让你的肢体语言更有感染力
　　7. 谈吐讲究“不凡”
　　8. 站坐走要“有形”
　　9. 让你的行动更干练
　　10. 用知识来武装自己
　　11. 用音乐来熏陶自己
　　12. 让自己的穿着大方得体
　　13. 时时注意自己的形象
　　14. 做个懂得静修的人



　　好习惯带来好心情
　　15. 关键时刻要放松
　　16. 紧张的时候深呼吸
　　17. 别为小事生气
　　18. 学会控制自己的情绪
　　19. 让自己冷静而不狂躁
　　20. 及时给自己减压
　　21. 悲观时，进行自我暗示
　　22. 自觉保持谦逊
　　23. 人生不时要冒险
　　24. 用变通打破困境
　　25. 让自己充实起来
　　26. 虚心接受别人批评
　　27. 偶尔吃亏心要宽
　　28. 时时提醒自己要从容
　　29. 经常进行自我对话
　　30. 定期进行自我评估
　　31. 每天自省一小时
　　32. 进行适当的自我肯定
　　33. 正确认识自己的缺点
　　34. 做你害怕的事




　　好习惯造就好生活
　　35. 每天晨炼半小时
　　36. 养成用早餐的习惯
　　37. 吃饭只吃八分饱
　　38. 要养成吃鱼的习惯
　　39. 蔬菜水果天天吃
　　40. 充分利用纤维食品
　　41. 多喝水，再多喝一点儿
　　42. 常喝绿茶。细品茶的意蕴
　　43. 经常服用维生素
　　44. 戒烟戒酒，戒掉恶习
　　45. 要养成按时作息的习惯
　　46. 静心养神一刻钟
　　47. 随时随地活动身体
　　48. 走走楼梯好处多
　　49. 带上绳子去运动
    50. 学会用游泳强健心肺
　　51. 永远是跑步一族
　　52. 保持快速步行
　　53. 爬爬山，出出汗
　　54. 定时走进健身房
　　55. 爱上单车瘦身运动
　　56. 隐形体操，忙里偷闲
　　57. 定期体检，为健康护航
　　58. 经常和大自然亲密接触

　　好习惯成就好前程
　　59. 制定有效目标的习惯
　　60. 经常进行战略思考
　　61. 用计划来掌控全局
　　62. 遵循规则，尊重规则
　　63. 大事化小，分段完成
　　64. 要事第一，主次分明
　　65. 管理好你的时间
　　66. 心动就快行动
　　67. 效率从办公桌开始
　　68. 每天一张图表
　　69. 全力以赴地做事
　　70. 注重细节
　　71. 快速处理小事
　　72. 一次只做一件事
　　73. 让电话变简洁
　　74. 养成不屈不挠的风格
　　75. 尽善尽美，方成就大事
　　76. 把喜怒哀乐藏起来

　　好习惯赢得好人缘
　　77. 准时赴约
　　78. 用“眼睛”去倾听
　　79. 记住别人的姓名
　　80. 认认真真去握手
　　81. 少谈些自己，多谈些他人
　　82. 投其所好来交流
　　83. 欣赏之感溢于言表
　　84. 做个好听众
　　85. 多多鼓励，善于激励
　　86. 双赢思维
　　87. 不要抱怨别人
　　88. 别总指责别人
　　89. 学会交流，与人协作
　　90. 尊重别人的隐私
　　91. 善待他人
　　92. 宽容是交友之道
　　93. 用心经营你的家庭
　　94. 充满爱与感激的小纸条
　　95. 每天说句“我爱你”
　　96. 别把工作带回家
　　97. 温情的家庭       98. 小礼物的惊喜     99.养成看帖必回的良好习惯！！！                                                                                                                                                                                                                                                           遇事最有水平的处理方法--你知道吗?

急事，慢慢的说；

大事，清楚的说；

小事，幽默的说；

没把握的事，谨慎的说；

没发生的事，不要胡说；

做不到的事，别乱说；

伤害人的事，不能说；

讨厌的事，对事不对人的说；

开心的事，看场合说；

伤心的事，不要见人就说；

别人的事，小心的说；

自己的事，听听自己的心怎么说；

现在的事，做了再说；

未来的事，未来再说；

知人不必言尽，留三分余地与人，留些口德与己。

责人不必苛尽，留三分余地与人，留些肚量与己。

才能不必傲尽，留三分余地与人，留些内涵与己。

锋芒不必露尽，留三分余地与人，留些深敛与己。

有功不必邀尽，留三分余地与人，留些谦让与己。

                                                           得理不必抢尽，留三分余地与人，留些宽和与己 .                                             




02/26/10--07:35: 让人心疼的12句话，哪句说到了你心里 (chan 2219990)

    1、有些事，我们明知道是错的，也要去坚持，因为不甘心；有些人，我们明知道是爱的，也要去放弃，因为没结局；有时候，我们明知道没路了，却还在前行，因为习惯了。

2、以为蒙上了眼睛，就可以看不见这个世界；以为捂住了耳朵，就可以听不到所有的烦恼；以为脚步停了下来，心就可以不再远行；以为我需要的爱情，只是一个拥抱。  

3、那些已经犯过的错误，有一些是因为来不及，有一些是因为刻意躲避，更多的时候是茫然地站到了一边。我们就这样错了一次又一次，却从不晓得从中汲取教训，做一些反省。

4、你不知道我在想你，是因为你不爱我，我明明知道你不想我，却还爱你，是因为我太傻。也许有时候，逃避不是因为害怕去面对什么，而是在等待什么。

5、天空没有翅膀的痕迹，但鸟儿已经飞过；心里没有被刀子割过，但疼痛却那么清晰。这些胸口里最柔软的地方，被爱人伤害过的伤口，远比那些肢体所受的伤害来得犀利，而且只有时间，才能够治愈。

6、很多人，因为寂寞而错爱了一人，但更多的人，因为错爱一人，而寂寞一生。我们可以彼此相爱，却注定了无法相守。不是我不够爱你，只是我不敢肯定，这爱，是不是最正确的。

7、如果背叛是一种勇气，那么接受背叛则需要一种更大的勇气。前者只需要有足够的勇敢就可以，又或许只是一时冲动，而后者考验的却是宽容的程度，绝非冲动那么简单，需要的唯有时间。

8、生命无法用来证明爱情，就像我们无法证明自己可以不再相信爱情。在这个城市里，诚如劳力士是物质的奢侈品，爱情则是精神上的奢侈品。可是生命脆弱无比，根本没办法承受那么多的奢侈。

9、人最大的困难是认识自己，最容易的也是认识自己。很多时候，我们认不清自己，只因为我们把自己放在了一个错误的位置，给了自己一个错觉。所以，不怕前路坎坷，只怕从一开始就走错了方向。

10、生活在一个城市里，或者爱一个人，又或者做某件事，时间久了，就会觉得厌倦，就会有一种想要逃离的冲动。也许不是厌倦了这个城市、爱的人、坚持的事，只是给不了自己坚持下去的勇气。

11、多少次又多少次，回忆把生活划成一个圈，而我们在原地转了无数次，无法解脱。总是希望回到最初相识的地点，如果能够再一次选择的话，以为可以爱得更单纯。

12、如果你明明知道这个故事的结局，你或者选择说出来，或者装作不知道，万不要欲言又止。有时候留给别人的伤害，选择沉默比选择坦白要痛多了。





02/27/10--05:16: 我校2010年春季招生工作节后全面开始 (chan 2219990)

    我校2010年春季招生工作节后全面开始，有志学习和从事中医工作的朋友可阅读我前面发的我校简介、学校宣传视频和专业设置，所有专业均可报名，三二连读大专因名额有限，有意的朋友可电话咨询是否还有名额。

    曲阜中医药学校欢迎大家的到来！！！！

    报名咨询电话：0537-4489556   18653725986   林老师。

    




02/27/10--05:29: 治疗21种疾病的中药泡脚秘方 (chan 2219990)

                    1泡脚
   
1，主治：腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力、遇劳更甚者

                                             腰痛


 


用药：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g

用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。

2，主治：失眠

用药：吴茱萸40g　米醋（白醋）适量

用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

3，主治：神经衰弱

用药：夜交藤500g

用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

4，主治：脚癣、皲裂疮

用药：食醋100毫升

用法：将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次

5，主治：足支动脉痉挛病

              足痉挛


用药：透骨草，元胡，归尾，姜黄，川椒，海桐皮威灵仙，川牛滕，乳香，没药，羌活，白芷苏木，五加皮，红花，土茯苓各10克。

用法：上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足20－30分钟每日1次10－15日为1疗程。

6，主治：痛经

用药：小茴香400克

用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

7，主治：脚气――足胫肿痛

用药：苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克

用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。

8，主治：水肿――足起水肿

用药：楠木，桐木各适量

用法：用上药煎汤后加入温水，用蒸汽足浴盆浸双足，每次20分钟，每日1次

9，主治：血栓闭塞性脉管炎

                   l脉管炎


用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克

用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日2次。

10，主治：中风后手足拘挛

用药：伸筋草，透骨草，红花各6克

用法：5kg清水加入上药，煮沸10分钟后加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足，每日3次，1个月为1疗程。

11，主治：痔疮；消肠热化湿消肿止痛

用药：槐条60克，艾叶30克，白矾30克，马齿苋30克，银花30克，甘草30克

用法：上药水煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次

12.主治：感冒或感冒头痛

用药：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量

用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

13.主治：糖尿病性趾端坏死

用药：川桂枝、生附片各50克，紫丹参、忍冬藤、生黄芪各100克、乳香、没药各24克

用法：上药用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分钟去渣后混入温水内用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每剂药可反复用3次。

14.主治：眩晕、各种原因引起的头痛

用药：磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，独活20克。

用法：将上药水煎取汁1500ml，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚，每日一次。

15.主治：高血压

用药：桑枝、桑叶、茺蔚子各15克

用法：用上药加水1000毫升水煎取400－600毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

16.主治：脚湿气、足癣脱屑、干裂者

用药：白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。

用法：上药任选一种，放入250ml醋内泡24小时后，睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟，连用7天。

17.主治：风湿麻木

用药：和山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。

用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。

18.主治：老年人延年浸足方

用药：桂枝20克、川椒、红花、茺蔚子各15克

用法：将上药加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

19.主治：阳痿；虚症阳痿尤对命门火衰显效

用药：巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各20g，阳起石25g，柴胡15g

用法：将阳起石先煎30分钟，去渣加入其余药物煮30分钟，取汁加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。

20.主治：骨质增生

用药：全虫15克，蜈蚣10条、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、没药10克。

用法：上药加水1500ml，浸泡1小时，用武水煎开20分钟，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足30－40分钟，每日睡前1次，10次为一疗程。

21.主治：减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病

用药：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克

用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30－45分钟，至出汗。日1次，20－30天为1个疗程.

　一、泡脚的优点：1、安全；2、无痛苦；3、无毒副作用；4、廉价；5、有效；人们常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”；6、方便；7、舒适。

　　二、泡脚水的组成：泡脚水—般取自来水、河水、等为基水。通过泡脚治病的可根据不同疾病加入不同的药物。

　　三、泡脚水的温度：—般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

　　四、泡脚容器的要求：1、质地应无害、安全、保温性能好。2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米［没过踝关节］。3、结构可买一些微电脑浴脚器。

　 　五、泡脚时间的要求：1、每天安排泡脚几次：如一般保健泡脚，每天一次即可；如患有某种疾病每天至少2次以上。2、每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般 上午lO点1次，晚上睡前1次，因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤 ”、“睡前洗脚，胜吃补药”。3、每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需 根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。

　　六、泡脚与按摩的关系：传统的泡脚不包括按摩，现在有了新变化，有些厂家已生产出泡脚与按摩同时进行的泡脚盆，如没买到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩这样结合起来效果最好。

　　七、泡脚的作用：1、清洁皮肤的作用。2、扩张血管作用。3、降低血液粘稠度。4、缓解肌肉痉挛。5、镇静作用。

　　八、泡脚的注意事项：l、注意卫生［最好以家庭为主］。2、切忌求快。3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。4、儿童禁止泡脚。5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。6、出血性疾病禁止泡脚，［包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想］。

　　高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。

　　失眠：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。

　　肝脾肿大：三棱15克、莪术15克、延胡索15克、乌梅10克。

　　遗精、早泄：仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30克、女贞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黄柏12克。

　　足跟、足踝关节痛：寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。

　　将泡脚方剂煎汤至2000毫升左右，水温保持在40摄氏度上下为宜。

　 　泡脚中药组成：双花10g、大黄15g、元柏20g、红化15g、地榆炭25g、白芷15g、制乳香15g、制没药15g、白花蛇舌草20g、蛇床子 20g、附子10g，加水500毫升煮沸20分钟，凉至40℃左右，每日2次，每次30分钟至1小时，20天为一个疗程




02/28/10--07:07: 哑巴父亲哑巴爱 (chan 2219990)

    

父亲是个哑巴,这一直是我心中一块隐隐的痛。
我的家在一个偏僻的小镇，父亲就在小镇的拐角支了一个烧饼摊赚钱养活全家。听人说，我的老家并不在这儿，是父母后来搬到这儿的。每到逢年过节，父亲总是一个人回去给爷爷奶奶送纸钱，然后下午再回来陪我们吃年夜饭。有时我闹着要去，可他不让，娘说你是女娃娃，去个啥？这使我对父亲大为不满。又加上与别的小朋友在一起玩时，他们总是排斥我说：“你父亲是个哑巴，我们不跟你玩！”只此一句，我就恨上了父亲，怪他是个哑巴，同时更怪母亲不该给我找了个哑巴父亲。母亲听了我的混帐话，立即就狠狠地扇了我一巴掌，父亲看见了，拦了过去，一把把我抱进了怀里，可我并不领情，而是把他一推，自己跑开了。这时的父亲就站在那儿呵呵地傻笑。
         七岁那年的一天,我背着书包跟着父亲走进了镇子上最好的一所小学校,听着父亲哇啦哇啦地打着手势和老师“讲”话，我的脸羞愧得要命，特别是当我走进教室，有的同学指着我说：“瞧！她就是哑巴的女儿”时，我更是想在地上找个裂缝钻进去。从学校回来后，我就跟父亲约定：以后不准他再进我们学校半步，否则我就跟他翻脸。父亲想了一会，还是默默地点了点头。
        由于父亲的原因，我在同学们中间总是抬不起头，他们不和我玩，我也懒得和他们交往，在孤独中，我品尝到了受人冷落的辛酸，但也就是这样的环境给了我过多的思考空间和学习时间。为了使自己内心深处那一点点可贵的自尊不再受伤害，我拼命地学习，良好的成绩给我带来了许多安慰，每当听到别人拿我作榜样来教育自己的子女时，我的心里就会泛起难以抑制的喜悦，而这也成了父亲唯一向别人炫耀的资本，看着他满脸的笑容，我心里很是激动，爸爸！要是你会说话该多好啊！
         随着年龄的增长，我逐渐体会到了父亲生活的艰辛，每天天不亮，他就爬起来和面，等面发酵后，就收拾好东西，和母亲拉着架子车来到烧饼锅前，开始一天的忙碌，为了招揽生意，他总是满脸堆笑地哇哇地招呼着客人，有时碰到蛮不讲理的，吃饭不给钱外，父亲还要遭受白眼和侮辱。我是哑巴的女儿，尚且承受这么大的压力，父亲内心的痛苦可想而知，每当想到这里，我都会为自己过去的想法和做法而羞愧，有好几次，我都想跑到父亲面前给他下跪，乞求他的原谅，可倔强的我实在没有勇气这样做，在父亲面前，我依然是那副不屑一顾的神色。母亲看了，总是大声训斥我的无礼，而父亲并不在意，他依然卑微地笑笑。
          18岁那年，我以优异的成绩考上了县重点高中,接到录取通知书的那天，父亲高兴得脸上开了花，他把当天的烧饼全部免费送了客人。
            离开了父亲，我长长地出了一口气，我终于脱离那个让我伤心的地方。可这时，我又担心城里的同学会知道父亲是个哑巴，看着我一脸的愁容，父亲似乎猜出了这一点，他没等我说话，就在临上学前又用手势向我重申了那个幼稚的约定。就这样，每个星期天，父亲和我都准时来到城里那个最大的商场门前，他把钱交给我后，就一步三回头地走了回去，望着他那恋恋不舍的目光，我的眼泪再也控制不住地流了下来。
        放寒假后，我又回到了那个小镇，父亲依然在他的烧饼摊前忙碌着，虽然他的身后没有一个客人。见到我下车，父亲高兴得搓了搓手上的面，然后就收拾东西，拉着架子车到了家。刚进屋，我才知道母亲病了，她人瘦了一圈，正痛苦地在床上呻吟着，不过见了我，她还是勉强坐了起来，她想笑，嘴还没张开，却“哇”地一声大哭起来。我一时慌了，猜不出家里发生了啥事，就忙问母亲怎么了。母亲看了看父亲，父亲闷着头狠狠地抽着烟，这时，我才发现父亲比母亲瘦得还要厉害，瞧，他脸上颧骨老高，眼窝子黑深深的，而这一切，在上次父亲给我送钱时，我竟没有发现，想到这里，我不由得自责起来。
在我的再三追问下，父母到底也没告诉我什么，他只是打手势说母亲得了小病，不碍事的，接着就是要我好好安心读书，家里的事不要我操心之类，得知这些，我更加不安了。那一夜，我展转返侧，最终也没能睡着。
        第二天，父亲起得老早，他拉着架子车准备上街，我穿好衣服，走过去要帮他，他说什么都不让我去，非要我在家照顾母亲不可。吃过早饭，母亲就对我说：“晴儿，去到街上给你爸爸帮帮忙，我有病，你又上学，他一个人苦啊！”说这话的时候，母亲一脸的泪水。
刚出门，我就碰到了邻居李大婶，刚见面，她就一把拉住我的手说：“闺女！有句话，我本来不该给你说，可看到你爸爸瘦成那样，我不忍心啊！”接着，她就告诉我，就在我上学后不久，母亲就得了病，到医院一查，肝癌，晚期！父亲当时一听，就懵了，他立即哇啦哇啦地跪在地上请求医生救母亲一命，好心的医生对此爱莫能助，只好告诉他，母亲最多能活一年，还是留点钱，给病人买点好吃的是正事，在这儿住院等于拿钱往水坑里扔。父亲不相信，那一天，他在医院里发疯似的，见了医生就磕头，可头都磕出了血，医院最终没有收留母亲，后来父亲只好把母亲拉了回来，在家养病。母亲得病的消息传开以后，再也没有人买父亲的烧饼了，因为他们都说母亲的病会传染人。对此，父亲只好含泪撤了烧饼摊，不过他又怕母亲知道这事后，心里着急，加重病情，于是每天天不亮，他照旧拉车出门，然后把车子搁在李大婶家，他就出去拾破烂挣钱，到了晌午再回家。可前天得知我要回来后，他又把烧饼摊重支了起来，目的是不想让我知道家里发生的一切。
         听到这里，想起昨天那冷清的烧饼摊和父亲那忙碌的身影，我热泪盈眶地向街拐角跑去。可到了那儿，我只看到架子车和做烧饼的工具全都在那儿，而父亲却没了踪影，就在我疑惑的当儿，一位好心的街坊告诉我，父亲上县城去了，据说是买年货。霎时，我愣住了：买年货在这儿不就可以了吗？何必非要上县城呢？看来父亲一定有其他事。于是我把车子拉到了家，就赶紧搭车去了县城。
      到了县城，刚下车，就听到有人议论说前面有一个人晕倒在前面的商场门前，我一听，暗叫不好，立即飞快地跑过去，果不其然，正是父亲，此时他已经醒了过来，看见我，他的脸上浮起一丝微笑，他颤抖地从衣袋里掏出了一叠钱，然后示意我去商场里买年货。我接过钱，不由得放声大哭，因为在那叠钱里面，我清楚地看到一张卖血的单子。进了商场,父亲要给我买新衣服,我说什么都不要,他生气了,一瞪眼,我就不敢坚持了,接着我们又给母亲买了呢子大衣和颇为流行的女式裤子,共花了420元,这也许是母亲今生穿得最奢侈的一套衣服了,此时我实在不明白,一向生活俭朴的父亲为何今天铺张起来。
         回来的路上,父亲反复打手势不准我把他卖血的事告诉妈妈,看着父亲黑瘦瘦的脸庞,我的眼睛湿润了。
         这一年的春节，是我有生以来过得最黯然的，可父亲却表现得比哪年都高兴，大年夜，他像个孩子似的嘿嘿着，拎着鞭炮围着院子跑，迎着鞭炮的亮光，我分明看到了他的脸上满是泪水。在父亲的感染下，母亲也有了精神，她穿着父亲给她买的新衣服，安详地坐在堂屋里，静静看着孩子般的父亲。吃过年夜饭，母亲和父亲就坐在饭桌前默默地对望着，他们那专注的目光让我局促不安。我走进了里屋，就躺在床上睡着了。
         时间不长，父亲推醒了我，使劲拉我来到了母亲的床前，我才知道母亲快不行了，她已经神智不清，嘴里喊着父亲的名字，父亲坐在床头，捧起她的头，让她靠在他身上，好一会儿，母亲睁开了眼睛，看见我，她断断续续地说：“晴儿！－－－－你爸是好人，－－－－－要听话！”说完这些，她眼睛死死地盯着父亲，父亲仿佛读懂了母亲的目光，他“呜呜”地哭着点点头。凌晨时分，母亲躺在父亲的怀里微笑着走了。
         听到哭声，好心的邻居都跑过来，帮助把母亲入了殓，望着躺在棺材里的母亲，父亲的眼睛一片茫然。有人问父亲，是不是运回老家？父亲摇摇头。这下我困惑了：不把母亲运回老家，还能埋哪儿？
         到了中午，我家就闯进来一群人，一见他们，父亲脸色大变，他“嗷嗷”大叫，死死地压在棺材上。来人什么都不说，他们上来几个人，把父亲拉开，然后就准备抬母亲的棺材，我一下子傻了，我不知道眼前要发生什么！只能呆愣愣地看着这一切，最后还是邻居们上来拦住了他们，他们这才说要把棺材抬回家埋了。接着他们就拿出了一个结婚证，说当年父亲把他们村的女人拐来的，还带个孩子。
什么？我呆住了，我夺过结婚证，上面正贴着一张照片，那是母亲和另外一个男人的合影，看到这，我一下子跑到父亲面前，紧紧地抱住他拼命地喊道：“爸爸！我不相信这是真的！”
         虽然我和父亲极力阻拦，但他们还是凭着人多，打着号子抬走了棺材。就在母亲的棺材走出院门之时，父亲突然像想了什么？他钻进里屋，拿出了鞭炮，点了起来,在噼里啪啦的鞭炮声中,父亲跪在地上不停地朝着母亲远去的方向磕着头。
         后来，我终于弄清了事情的真相。父亲并不是我的亲生父亲，他年轻的时候也不是个哑巴，刚开始他就和母亲自由恋爱了，哪想到我的爸爸也看中了母亲，他是临村的一个无赖，为了得到母亲，他暗中找了一些地痞流氓，把父亲毒打了一顿，还割去了父亲的舌头，就这样父亲永远不会说话了，在爸爸的强迫下，母亲最终嫁给了他，并生下了我。好景不长，爸爸因参与打架，砍死了人，被政府枪毙了，父亲得知了这一切，就暗中找到了母亲，并带着我们母子俩来到了这个小镇。我们在这里相安无事过了这么多年都，谁承想就在母亲死后，他们却把母亲抬走与爸爸合葬。听到这，我这才想起母亲临死前那复杂的目光，以及小时候为什么不让我回家的目的所在。想着想着，我情不能自已，一下子来到父亲面前，郑重地跪下去泪流满面地说：“爸爸！我是你的女儿，我是你的亲女儿！”话没说完，父亲就蹲下来，捧起了我的脸仔细地端详着，瞬间，两行清泪也从他的眼睛里涌了出来。
         学校领导得知我的情况后，他们找来了父亲，要他在学校门前支起烧饼摊，挣钱供我上学。可父亲却怯怯地看了看我。我的心一寒，我又想起了那个遥远的约定，这一定成了父亲心中永远的痛，想到这里，我毅然拉着他的手说：“爸爸！原谅我过去的无知，不管今后世道如何变幻，你都是我最好的爸爸！”听到这，父亲笑了，很灿烂，从他那阳光般的笑脸上，我才真正读懂了父爱，就是这如山般的父爱，一定能伴我走得很远，很远。




03/02/10--16:21: 重读《教育诗》——也谈教育的“爱与责任” - 李京 转载 (chan 2219990)

    

二十多年的教育教学工作中，常常碰到一些棘手的教育问题，如有的学生不守纪律，有的不完成作业，更有逃学，小偷小摸之类现象发生。老师常常苦口婆心地教育、劝导，但总是收效甚微，让人烦心、恼火。近十年的教育行政工作也时时看到一些老师面对后进生，调皮捣蛋学生搔头顿足，声声叹息：“没办法了！”“真是无药可救。”更有甚者，则是采取训斥、冷落、罚站等粗暴的态度。每当这时，我总想起上初中时看过的一部小说《教育诗》。虽然那时候作为中学生只是为了看看故事情节，但至今仍记得： 故事讲的是马卡连柯等教育工作者通过艰苦的教育把一群蓬头垢面、懒惰肮脏的流浪儿童及一些偷窃、赌博成性的小流氓，改造成了有纪律，爱劳动，对社会有用的人。马卡连柯面对那群被社会遗弃，备受生活蹂躏而具有种种心理创伤及恶习、劣迹的流浪儿是怎么教育的呢？他使他们转变的灵丹妙药是什么呢？带着种种疑惑，抱着能找到一种答案的希望，我作为一名教育工作者又重新读起了前苏联教育家、作家马卡连柯的《教育诗》。在本次“师德建设年”活动中，我想把我写的这篇体会，与大家一起分享。　
《教育诗》的第一部中，马卡连柯初到教养院时看到的儿童是这样的：他们又黑又瘦，身穿这肮脏、破旧的长棉袄，身上满是疮疤。再看他们的生活环境：污物狼藉的俱乐部，到处痰迹的楼梯，遍地粪便的小径，凌乱不堪，恶臭熏人，玻璃窗上沾满蝇粪，连阳光都射不进的寝室。再看那些孩子，他们或是冷漠、失望、惊恐地远远张望着，或是打着口哨对着他们怪叫，更有一群流里流气的男孩，勾肩搭背，叼着烟卷充满敌意地盯着他们。这些孩子像幽灵似地生活着，在这里每个黑暗的角落里，随时都发生着偷窃，赌博，欺辱和谩骂……
当我看到第三部末尾时，让我们再来看看那些经过八年教育的学童——高尔基人和捷尔仁斯基人都穿一样的制服：马裤绑腿、宽边白衣领和圆形小帽。他们六个人一排的宽阔队形几乎占满了整条街，他们稍微放慢脚步庄严地行进，脸上露出顽童的淘气的微笑。他们像主人似的在自己的城市里走着，不再是“孤儿院的孩子”，他们是学童，是高尔基人。他们的红旗在队前飘扬，他们的铜号吹奏着嘹亮的进行曲。
这样鲜明的对比，简直让人难以置信，这些学童就是当年的流浪儿、小流氓。难怪马卡连柯会望着他的学童阵营感慨：“我今天的大本营要比世界上任何一个大本营都更为气势雄伟和重要。拿破仑的太阳恐怕也未必能遮盖过我今天的光辉。因为拿破仑当年作战时要比我容易得多。假如拿破仑也像我一样，非采用社会教育的方法不可，我倒很想看看，他会弄成什么样。”是的，用武力征服一个国家、一个民族、一个社会是很容易的事，但也是表面的，短暂的。但真要用教育的方式使一些人转变，使他们变成一种自觉有益于社会的人是何等的困难呀！
    读完《教育诗》掩卷深思，我深深地感到马卡连柯的教育成功，归根揭底是 “爱与责任”。试想如果没有他对教育执著献身的爱；如果没有他对那些流浪儿、少年违法者毫不嫌弃的负责精神和严父慈母般的爱，怎么会有那么几百个学童的转变？
    细细想来，他的“爱的教育”我想有以下几点：
    首先，是他认为流浪儿是可教育的，只不过是更为艰辛而已。他没有刻意地去说服教育。而是尊重、信任儿童。以正面教育的方法情真意切地去感染儿童。他整天和孩子们同吃同住，一起在车间里，田地里劳动，给他们上课，和他们一起开会，商讨解决问题的方法。他就是用自己充满自我牺牲的精神和艰苦的生活、辛勤的劳动工作赢得了孩子们的尊敬和信任。
    其次，他注重前景教育，每当他接受一个别人认为罪恶深重的孩子时，他从不迷信那些大包小包的犯罪记录，有的甚至就不要这些东西，而是根据孩子的实际表现作出判断来进行工作。不让孩子们回忆过去的痛苦，鼓励他们忘记过去，引导他们看到美好的远景。如布隆在严重偷窃、影响极坏时，受到“离园”的处分后，他四处流浪处处受到厌弃，走投无路才真正感到教养院才是他真正该去的地方。当他重新回到教养院后不久，马卡连柯却让他单独骑马去取回教养院的一笔重要的钱款，这是何等的信任阿！这种信任使得布隆暗暗发誓：即使天塌地陷、即使丢掉自己的性命也要把钱安全地、一分不少地交到马卡连柯手中。这种信任，从此改变了一个人。使得布隆由一名惯偷变成了集体中先进的一员。并努力工作、学习，实现自己远大的目标——进工农速成中学学习。
    再次，就是老师以身作则，为人师表，用肝胆相照的模范行为完成对学员的道德影响。如助理医生兼护士格里高里叶芙娜总是从生活上关怀他们，不辞劳苦地替他们收拾，像“亲娘”一样照顾着他们。而马卡连柯为了他们这些孩子没有自己的家，献出了自己宝贵的青春。他，还有那些老师们整日与学童一起在农田里，工厂里劳动着、工作着。这一切都使得孩子们感到：教养院是他们共同的家园，必须由他们自己动手去建造。这潜移默化的教育已化作孩子们前进的动力， 并深深地植入他们的心田。
    此外， 就是对学童进行集体教育和劳动教育。让他们在集体中，在劳动中充分施展自己的才能，发觉他们的积极性，引导他们前进。如安东和特拉柯谦柯对马有浓厚的兴趣，马卡连柯就安排他们俩来喂养集体仅有的几匹马。在人家疑虑的目光中，安东和特拉柯谦柯却极其认真负责地、全心全意地照顾着那些马，最后成为人人称赞的“马夫”。
    “尽量多地要求一个人，也要尽可能地尊重一个人”——这就是马卡连柯青少年教育的基本原则。
    一群从旧社会过来的流浪儿、小流氓都能在马卡连柯的教育感染下变为有纪律，爱劳动的新人，那更何况我们这些校园中的后进生，调皮捣蛋生呢！所以，我想我们今天的教育，特别是对那些后进生的教育，应首先从信任做起，相信他们是可教育好的学生。其次要热爱、尊重、信任他们，寻找他们身上极其细微的闪光点，树立他们的自信心， 让他们感到他们是集体中不可缺少的一员，千万别过多地指责，批评他们的缺点过错，以引起他们的反感，造成情感的对立。否则，即使是他知道该怎么做，他也不立即去做，甚至完全拒绝你的教育。再次，对学生的“严格要求”要有度。要从素质教学的角度去正确，全面地评价一个学生，不要认为学习差的孩子就一无是处，犯了一次错误就永远是后进。每个孩子都有自己的长处，又都有自己的短处，教育的艺术就是在于能扬其长，避其短。所以我们应该根据不同学生的情况提出不同的要求，决不能想着我严格要求是为了你好，就一味地高标准，严要求。特别是对待后进生，一定要让他在不断地努力跳起时，让他在一次次小的成功中改掉缺点，弥补不足，成为一个全面发展的好学生。





03/07/10--01:43: 读李镇西《爱心与教育》有感-李京 (chan 2219990)

    

早就听说李镇西老师的《爱心与教育》非常感人，所以买了一批送给老师们阅读。当然，我必定是要拜读的。原想放在床头每天看一点，慢慢欣赏、体味的；可看起来却刹不住了车，一口气读完，到深夜3点半。一种被磁石吸引的感觉，让我不觉得已在书桌前连续坐了近6个小时。
一再地被感动，被李镇西老师与我们一样的平凡人生和事业；被他的爱心、耐心和真心；更被他那颗感恩的童心和易潮湿的双眼所感动……
“爱，当然不等于教育；但教育，永远不可能离开爱！”他是这么说的，更是忠实地这么履行的。但有别于其他教师的是——他的“师爱之源”却是永葆一颗童心。这颗童心，使他深深地爱着他的每一届学生、每一位学生；这颗童心，使他的学生原谅了他有时抑制不住的暴怒；这颗童心，不止一次地使他和学生一起欢笑，一起流泪；这颗童心，使他自然而然地走进了学生的情感世界，也让学生不知不觉地拨动着他的心弦。他常说：“爱心和童心，是我教育事业永不言败的最后一道防线。”
难忘他悄悄硬塞给宁玮的伙食补助钱；每天煮给汪斌的鸡蛋；与同学们一起站在田埂上大声喊：“伍建你好！”；更难忘他坚持每天利用午休，给学生读《红岩》《爱的教育》《凤凰琴》……还有那些写在给学生生日礼物笔记本上的小诗；给远在山东的一群中学生的一封封充满鼓励与关爱的信他对学生的爱更体现在对后进生真诚的信任和等待，真诚地热爱每一位学生、平等地对待每一位学生、永远不对任何学生绝望。万同的故事便是最好的诠释。
面对后进生，我们不难做到晓之以理、动之以情，苦口婆心地引导其改变。当看到他们不断进步时，我们是欣喜的，感到自己的爱心没有白费，总算是有了起色。但当我们一而再，再而三地面临他们不可预料的一再反复时，又有几人能像李镇西老师那样一如既往、毫不动摇地继续坚持给以关注和期望呢？在万同的身上，我们看到了转化一个后进生的艰难，更看到了一个为人师者的爱心、耐心和信心。尤其让我感到眼睛一亮的是，我发现了李老师与顽童打交道的高超艺术——他不仅注重感情倾斜，怀着强烈的人道主义情怀给他们以心灵的呵护，帮助他们树立起人的尊严，自然而然地给他们与其他孩子一样的爱；而且他不断地以自己的言行点燃这些孩子心灵深处向上的愿望和信心，从而实现真正的自我教育。但最为可贵，也是真正让他的转化工作成功的秘诀，我想是他的“引导集体舆论”，变教师的孤军奋战为集体力量，变教师对某一学生的批评、表扬、鼓励、关心、帮助为集体对这个学生的批评、表扬、鼓励、关心、帮助。事实上，比起教师单枪匹马的操心，学生集体的健康舆论更有利于“后进生”的转化。再一次地想起李老师让万同自己找一个帮助人，每天为他填写《家校联系本》来约束他；对他悄悄地放低要求，一旦稍有进步，就通过集体评议，评出“最近进步最大的同学”，赶快填写《报喜单》来激励他；引导他坚持“每日九问”，养成自我反省的习惯，从而实现他的自我教育。更让人叫绝的是，李老师让他们写《灵魂的搏斗——记一次战胜自我的经过》，用以激励更多的学生；并及时地推荐好书，引导他们走向健康的精神生活；让同学们写《我为万同的进步而高兴》或是《我为万同的退步而痛心》的作文，即把万同置于全班同学的监督之中，又让每一位同学有意识地关注万同的表现。小小的作文题，将万同个人的上进心激励与全班学生的集体主义自我教育巧妙而有效地结合了起来。这是何等高超的教育智慧和艺术呀！除了由衷的佩服，就是深深地被感动了。我不禁一次又一次地在心底感叹：“遇到这样的老师，是孩子、家长们一生的幸运和幸福” 。万同，哪怕是比万同更加顽劣的顽童，也没有不成材的道理。当看到若干年后，穿上军装的万同，为了探望老师几经周折、不远千里，在他乡找到李镇西老师时，我的眼睛再一次地湿润了。
读着，读着，我一再地激动不已，心潮澎湃，为李镇西老师的真诚话语和一颗赤诚的心——
当别人问他：“为什么对你的学生这么好？”他说：“我的运气好，每教一批学生，他们都对我特别好。比起学生对我的感情，我欠他们的实在太多太多！我这是在还债呀！”当人们一再地问他：“为什么要写《爱心与教育》？”他说： “因为我承受了太多的来自学生的爱”。其实，我们分明看到他牺牲无数个节假日，花费精力财力，带孩子们去游山玩水，观察世界；周末，把学生轮流请到宿舍包饺子、煮火锅；在电话日益普及的今天，仍坚持按学号轮流去学生家里家访，把质朴而真诚的爱送到孩子的家里、心里。为每个学生送生日礼物、为家境困难的孩子悄悄送上急需的钱物，为烦恼痛苦的孩子写下一封封呵护心灵创伤的信件……我无法一一例举他对学生的爱，那种平等的、民主的，用心灵赢得心灵的爱。他用他的童心唤醒了孩子们的爱心，又用自己的一颗爱心滋润着孩子们的童心。 李镇西老师的爱是建立在真正的民主基础之上的，是真正平等的爱，发自内心的爱，不含任何杂质的爱，而更重要的是，这份爱不是单向的灌输，而是双向的互动！他在向学生播撒爱的同时，也在不断地收获着学生对他的爱。所以我可以深切地感受和体会到一位成功的教育者的幸福——一种来自于爱的回报的职业幸福和享受。
看李镇西老师的文章，深深地为他的人格魅力所折服，同时也为他广博的知识，深厚的学养而叹服。就像他说的“对一个教师来说，推动其教育事业发展应该有两个轮子，一个叫作‘情感’，一个叫作‘思考’。教育情感使他热爱孩子，忘我地工作，并从中体验到奉献的快乐；教育思考使他明确自己的教育方向，科学而理性地设计、实施自己的教育，同时不断地总结、提炼、升华自己的教育实践。”　因此他不断地实践，不停地阅读，不停地写作，不停地思考。他把阅读当作洗脸刷牙一样的必需的生活内容。他不仅读了大量的专业性书籍，包括教育名著、教学专著、教育教学报刊等等；同时大量阅读人文性的书籍，包括政治、哲学、经济、历史、文学等方面。像苏霍姆林斯基、陶行知等教育大师的教育思想他更是仔细阅读、领会深刻，并付诸实践。我想他的善于学习、深入思考、不断反思，就是他成功的基石。他的不懈读书尤其让我感到惭愧，惭愧之余，唯有不断地提醒自己——读书，读书，学习，再学习。
读完全书，有一句话是让我要永远铭记的，那就是他送给每位学生的见面礼——“让人们因为我的存在而感到幸福！”是呀，他教过的1000多名学生，因为有了他而幸福地走过原本枯燥痛苦的中学生活；像万童一样的“后进学生”，因为他那民主、科学、富有个性的爱心教育，而走向了正道，并成人成才；程桦等“优秀学生”，在他的感召和引领下，不断的战胜自我，形成了卓越的人格；无数的教育同行和家长，因为有了他的写作和爱心而感到震撼和温暖。
让我也以这句话为座右铭吧：“让人们因为我的存在而感到幸福！”
                                                    于 2007年9月  





03/08/10--18:09: 养胃篇 (chan 2219990)

    

胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。

　　1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

　　2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

　　3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。但是牛奶不要空腹喝。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

 

    4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

　　5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

　　6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

　　7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

　　8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

　　9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

　　10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

 

节日期间 四招清洗肠胃！

 

清淡食物配粗粮

 

　

　　专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

　　光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点又好吃又助消化的东西吃，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。

 

多喝开水解油腻

 

　　节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

 

吃水果平衡消化

 

　　节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。

 

　　橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

 

　　甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

 

绿色蔬菜补充纤维

 

　　每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

 

　　专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素

 

　　一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

 

　　需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

 

睡前不能吃的五类食物

 

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

 

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

 

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

 

　　三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

 

　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

 

　　五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

 

养胃的关键在于养成良好生活饮食习惯，摒弃诸如三餐进食不规律、吃饭过快和暴饮暴食等不良习惯。

 

不要空腹喝牛奶

 

　　很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此消化科专家郑青却表示了不同看法。郑青告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。”郑青本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。

 

尽量少喝碳酸饮料

 

　　碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。

 

少吃盐渍食品和夜宵

 

　　如今，胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示，长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。郑青告诉记者：“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚，我都不会吃宵夜。临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。”

 

胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。

得了胃病饮食上要注意以下11条原则：

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

A、溃疡病饮食原则：1.少量多餐，每日 5-6 餐，注意定时定量，避免过饥过饱。选用易消化、营养价值高及保护胃的食物。2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法，忌用煎炸的食物。3.忌用粗纤维多、硬而不消化的食物。避免用过甜、过酸、过冷、过热、及辛辣食物。

B、浅表性胃炎饮食原则：1.少量多餐，每日 5-6 餐。可增加无糖牛奶、苏打饼干、多碱馒头等。2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法。忌用煎、炸、烹、溜、烧、生拌的食物。宜进食奶油、和黄油（可抑制胃酸分泌）。3.忌食粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物。

C、萎缩性胃炎饮食原则：1.少量多餐，每日 6 餐，选择易消化的食物。可适量增加醋调味并助消化。2.进食含优质蛋白质及铁丰富的食物。进食新鲜绿叶蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。进食肉汁及浓肉汤有助于胃液分泌。3.限制含碱多的面条、馒头、奶油、黄油等能中和胃酸分泌的食物。

D、胃切除术后饮食原则：1.选用排空较慢的粘稠性、易消化食物。少量多餐根据吸收情况逐渐增加饮食中的质和量。2.宜供给高蛋白、高脂肪、高热能、低碳水化合物、少渣、易消化食物。注意补充各种维生素及铁、钾、钠、氯等。少用单糖及双糖，预防诱发倾倒综合征。

“胃病五养”:

 
★保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
★饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
★忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
★平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
★运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

◆(1)食物的选择
戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。
戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。
戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。
此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。


◆(2)吃饭注意事项
吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。


◆(3)生活方面
不抽烟、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。
避免太紧的衣服。体重超重者要减重。




03/13/10--05:23: 从头补到脚的饮食秘方 (chan 2219990)

      俗话说：吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？现给你提供一张全身的“食物地图”，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

护脑：菠菜

　　对于大脑，并非所有食物都有利，油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物，可导致大脑缺血，而因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。

　　哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

　护眼：红薯

　     维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

　护发：海带


　  说起护发的食物，可能你知道得很多，例如，能令头发乌黑的黑芝麻；能令毛发生长的生姜；或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

护肺：番茄

　　   英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

护腿：香蕉


    含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

护心：深海鱼


　  德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

护肾：黑豆

　　  自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

护胃：甘蓝 西蓝花


  甘蓝和西蓝花是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。另外，英国的研究人员发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率较低。

护甲：鸡蛋

　　　健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。不过，如果你血液中胆固醇含量不属于正常范畴，你可以考虑通过补充谷物、豆类、坚果等来得到蛋白质的补充。

　护肤：西蓝花

　　时代周刊》杂志在2007年推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。




03/16/10--19:41: 够您学习一辈子的生活经典 (chan 2219990)

    （百年人重新编辑加图配曲）



    


够您学习一辈子的生活经典





       说话要用脑子，敏事慎言，话多无益，嘴只是一件扬声器而已，平时一定要注意监督、控制好调频旋钮和音控开关，否则会给自己带来许多麻烦。讲话不要只顾一时痛快、信口开河，以为人家给你笑脸就是欣赏，没完没了的把掏心窝子的话都讲出来，结果让人家彻底摸清了家底。还偷着笑你。



   遇事不要急于下结论，即便有了答案也要等等，也许有更好的解决方式，站在不同的角度就有不同答案，要学会换位思维，特别是在遇到麻烦的时候，千万要学会等一等、靠一靠，很多时候不但麻烦化解了，说不准好运也来了。
    要学会大事化小、小事化了，把复杂的事情尽量简单处理，千万不要把简单的事复杂化。掌握办事效率是一门学问，要控制好节奏。



    对小人一定要忍让，退一步海阔天空，实在不行把属于自己的空间也送给他们，让他们如莺歌燕舞般陶醉吧。俗话说大人大度量，不把俗事放在心里，小人鼠肚鸡肠，惹着小人就等与惹了麻烦，天底下顶数小人惹不起。直到现在我也没想出更好的办法战胜小人，不知道敬而远之是否可行。



这世道没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，不要参与评论任何人，做到心中有数就可以了。所谓盖棺论定的道理多简单，就是有人操之过急。谁也没有理论依据来介定好人与坏蛋，其实就是利益关系的问题。小平三七开了毛泽东，说明伟大的人也不一定完整



    只有花掉的那部分钱才是真正属于你的财富，你就是家缠万贯，生时舍不得吃、舍不得穿，俩眼一闭，剩下的钱你知道谁花了才怪，冤不冤。还有那些省吃俭用的贪官，好好的高官不做，结果因贪返贫，一分钱没花着还搭上个人财产全部没收，惨不惨。



    做事情一定要事先设立道德底线，小偷也清楚有些东西是绝对不能偷的。所以说事情万万不可做绝，落井下石的事绝对不要干，给别人让出退路就等于自己前进了。
对于那些经常找你麻烦甚至欺负你的人，能忍则忍，没必要时刻与莽夫过不去，但一定要给他攒着,新仇旧怨积累起来,正义和真理就属于你了,那么瞅准机会一定要彻底教训他一次,在法律赋予的权限以内，往死里整,往死里揍,让小子永远记住：除了你爹,没人会惯你这些臭毛病。



     有些人习惯了占你小便宜,小人小肚肠,大人大度量,有机会坑他一把大的,出一次大血，同样让他记住:天下根本就没什么免费的午餐，哪有白拣的便宜让你赚。
    明枪易躲，暗箭难防，背后算计你的小人永远不会消失，这是中国特色，小人不可得罪，同样小人也不可饶恕,这是万世不变的真理，说到底小人也有心小的一面，对待这种人要稳准狠，你可以装做什么也没发生，天下太平，万事大吉,然后来个明修栈道，暗渡陈仓，以毒攻毒，让小子知道：小人也不是谁都可以做的，做好人要有水准，做小人同样有难度。



    对待爱你的人一定要尊重，爱你是有原因的，不要问为什么，接受的同时要用加倍的关爱回报，但是千万不要欺骗人家的感情，哪怕你对人家没兴趣，哪怕人家长得丑一点，这是你用钱买不来的财富。记住：轻视人家付出的情感就等于蔑视自己,玩物丧志，玩人丧德，爱人是一种美德。



    背后夸奖你的人,知道了,要珍藏在心里,这里面很少有水分.当面夸奖你那叫奉承,再难听些叫献媚,你可以一笑而过,就当什么也没发生,也许不久就有求于你.对于那种当众夸奖你的人,就疏忽不得了,也许你转过身去,就用指头戳你.掌握一条原则:逢人多贬自己,少夸别人,选先评优的时候除外。



    小恩小惠攒多了就是一个大窟窿，只要接受就一定要找机会回报，行下春风望夏雨，付出就是为了收获，其实就是一个简单的种子与果实的关系。千万别让天真给害了，记住：人生如戏，都在寻找利益的平衡，只有平衡的游戏才有可能玩下去。



    患有心理疾病的人是不负法律责任的，可以没有理由的咬你一口，所以对待疯狗级的人物要敬而远之，保持不来往，不交流，退一步，海阔天空，相信疯狂也是一种人格，虽不值得尊重，但自有其存在的道理，生物链少不了这一环。
    做一个人生的观光客吧，说到底只要与人为善，以德服人，离是非远点，靠家人近点，便有了心安，有了惬意。



    乐观的心态来自宽容,来自大度,来自善解人意,来自与世无争。
    坏心情是失眠时折磨出来的，其实现实并没有你想的那样糟糕，生命有高峰也有低谷，根本没有一帆风顺的人生,邓小平怎么样,三起三落,最后还不是凡事他说了算。



   所谓的缘分无非只有善恶两种，珍惜善的，也不要绝对排斥恶的，相信擦肩而过也是缘吧，全世界近60亿人口，碰上谁也不容易,所以遇到恶缘,也要试着宽容,给对方一次机会,不可以上来就全盘否定。
    不要让事业上的不顺影响家人，更不要让家庭的纠纷影响事业。那样做很不划算,家人和事业都受影响,甚至损失.男人要善于扛事,要把眼泪咽下去。



    待人接物要摆正自己的位置,不可以老把自己当人物,老拿自己当领导,老把自己当富翁,老以为自己是情圣,老是自我感觉良好,即便真是小有作为,业绩斐然,也要谨慎,要虚怀若谷,要大智若愚,其实人的最终结局都是一样的,只是你把自己看复杂了.说句俗话:千万别把自己当回事。 骗你一次的人绝不会放弃第二次骗你的机会,对骗子不要抱任何幻想。靠贬低别人提高自己的身份，其结果就是暴露自己的无知与贫乏。